Haltungscoach Berlin
Trainiere gesund, trotz Fehlhaltungen und einschränkender Bewegungsmuster
Im drei Phasen Programm lernst du die Grundlagen für dauerhaft zielführendes Training.
Bekannt aus
Tug
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Verabschiede dich von Haltungsproblemen
Kämpfst du mit diesen oder ähnlichen Problemen?
- Haltungsfehler wie Rundrücken oder Hohlkreuz stören dich ästhetisch und führen regelmäßig zu Problemen.
- Aufgrund individueller Einschränkungen sind die Online-Lösungen zu unspezifisch.
- Vorherige Workouts haben entweder zu mehr Schmerzen oder keinen dauerhaften Ergebnissen geführt.
- Das Training im Fitnessstudio ist langweilig und uninteressant.
- Angst vor falscher Ausführung der richtigen Übungen und Verschlimmerung der Situation.
- Du hast schon viel Geld in Trainingsequipment gesteckt. Leider steht es zu Hause rum und verstaubt.
- Du fühlst dich unwohl und überfordert, in Menschenmengen und unter Beobachtung von anderen Sport zu treiben.
- Du bist es satt, im Dunkeln zu stehen und nicht zu wissen, wie du dir selbst helfen kannst.
- Du weißt, dass du noch eine Menge Lebenszeit vor dir hast und befürchtest, dass deine Lebensqualität abnehmen wird, wenn du jetzt nichts veränderst.
David D
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I Frahmann
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Stephanie Geiges
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Über Mich - Haltungscoach Mathis
Vom Profitänzer zum Haltungscoach
Ich verstehe, wie frustrierend es sein kann, sich beim Training durch Fehlhaltungen zu verletzen.
Meine eigene Tanzkarriere endete abrupt aufgrund einer Knieverletzung, die durch unbewusste Überbelastung beim Balletttraining verursacht wurde.
Heute ist es meine Mission, Kunden mit Fehlhaltungen die Kontrolle über ihren Körper zu vermitteln und ihnen dabei zu helfen, effektiv zu trainieren.
In meinem 3-Phasen Grundlagen Coaching werde ich dir die essentiellen Prinzipien für erfolgreiches Training vermitteln. Nach Abschluss wirst du ein klares Verständnis für die Struktur deines Trainings haben. Du wirst wissen, wie du schmerzfrei trainieren kannst und wie du langfristig deine Fehlhaltungen verbessern oder damit umgehen kannst.
Ich möchte, dass du deine Fitnessziele erreichst und dich wieder selbstbewusst und sicher beim Training fühlst.
Prozess
So läuft das 3 Phasen Haltungscoaching ab
Kostenlos
Kennenlerngespräch
In einem zwanzig minütigen Telefongespräch lernen wir uns kennen.
Ich nutze diese Zeit, um dir ganz genau zuzuhören was deine Bedürfnisse sind. Du kannst mir im Vertrauten erzählen, was dir auf dem Herzen liegt und in welchen Bereichen du meine Hilfe benötigst.
Kostenlos
Startanalyse
Wenn sich aus unserem Kennenlerngespräch ergibt, dass ich dir helfen kann, komme ich zu dir nach Hause, um mit dir ein paar Tests durchzuführen.
Außerdem geht es darum, dass wir uns live und in Farbe kennenlernen.
Ich möchte dir auch einen Einblick in die unterschiedlichen Phasen geben, damit du die Möglichkeit hast zu sehen, wie ich arbeite und zu entscheiden, ob dir das gefällt.
Anhand der Analyse wird sich außerdem herauskristallisieren, welche Phasen nötig sind, damit du deine Ziele erreichst. Ich ermittle die Anzahl an Fehlhaltungen und Bewegungseinschränkungen
Phase 1
Bewusstsein entwickeln
4 Einzelstunden und Bewusstseins SMS
- du lernst die unabdinglichen Basics für ein erfolgreiches Training
- du lernst, wie du diese Basics täglich in deinen Alltag integrieren kannst
- du erhältst täglich Erinnerungen, die dir dabei helfen das Gelernte im Unterbewusstsein zu speichern
- du lernst wie du anhand deiner Atmung und mit der richtigen Körperkontrolle deine Gelenke und deine Wirbelsäule dauerhaft entlasten kannst
Phase 2
Muskuläre Ungleichgewichte aushebeln
10 Einzelstunden und 10 minütige Hausaufgaben für individuelle Problempunkte
- wir finden muskuläre Ungleichgewichte und stellen das Gleichgewicht wieder her
- wir beginnen mit leichten Kraftübungen, um deine Muskulatur an das Krafttraining zu gewöhnen
- wir schulen deinen Gleichgewichtssinn und arbeiten an deiner Arm-Bein Koordination
- wir erhöhen langsam aber sicher deinen Bewegungsradius
- du lernst einen einfachen Trainingsplan Aufbau
- du lernst einen Zyklus für effektives Training (Kraftausdauertraining)
Phase 3
Körperkontrolle & Kräftigung & Festigen der Körperhaltung
10 Einzelstunden und Hilfe beim Erstellen des Trainingsplans
- du lernst komplexe Bewegungsabläufe, die ein hohes Körperbewusstsein voraussetzen und den gesamten Körper trainieren
- du lernst, wie du einen Trainingsplan strukturierst und regelmäßig anpasst
- deine Muskulatur wird straffer
- du lernst einen weiteren Zyklus für effektives Training (Muskelaufbautraining)
Preise
Buche flexibel oder spare Geld mit dem 3 Phasen Haltungscoaching Paket
Option 1
Phasen einzeln buchen
Phase 1: Körperbewusstsein entwickeln
- 4 Einzelstunden
- Bewusstseins-SMS
- Haltungsanalyse
- Trainingsplanung
499 €
Phase 2: Körperhaltung & Muskuläre Dysbalancen
- 10 Einzelstunden
- individuelle Hausaufgaben
- Haltungsanalyse
- Trainingsplanung
1300 €
Phase 3: Körperkontrolle & Kräftigung
- 10 Einzelstunden
- Einführung in das Erstellen des Trainingsplans
- Abschließende Haltungsanalyse
1300 €
Option 2
3 Phasen Coaching Paket
Phase 1: Körperbewusstsein entwickeln
- 4 Einzelstunden
- Bewusstseins-SMS
- Haltungsanalyse
- Trainingsplanung
Phase 2: Körperhaltung & Muskuläre Dysbalancen
- 10 Einzelstunden
- individuelle Hausaufgaben
- Haltungsanalyse
- Trainingsplanung
Phase 3: Körperkontrolle & Kräftigung
- 10 Einzelstunden
- Einführung in das Erstellen des Trainingsplans
- Abschließende Haltungsanalyse
3099 €
2700 €
Du sparst 399 €
Kein Risiko. Du kannst jederzeit kündigen + Geld zurück Versprechen
Bei Kündigung werden die beanspruchten Einzelleistungen, wie beim Personal Training berechnet und die Differenz wird zurückgezahlt. Maximale Coachingdauer sind 6 Monate. In dieser Zeit müssen alle Stunden absolviert sein, sonst verfallen die Stunden.
Erfolgsgeschichten des 3 Phasen Haltungscoachings
Vorher
Nachher
Fallstudie Ulrike
Ausgangslage
Starke Rückenbeschwerden aufgrund eines stark ausgeprägten Rundrückens.
Ergebnis nach Phase 3
- Eine deutlich aufrechtere Haltung.
- Weniger regelmäßige Rückenschmerzen.
- 2 cm größer. Weniger belastete Bandscheiben.
Coaching Ansatz:
In Phase 1 ging es darum zu lernen, wie das Gleichgewicht besser verteilt werden kann, um den Druck auf die Wirbelsäule zu minimieren.
In Phase 2 haben wir vor allem an der Beweglichkeit der Brustwirbelsäule und der Schulterblätter gearbeitet, um die Brust aufrichten zu können.
In Phase 3 ging es darum die Rückenmuskulatur zu stärken, um die aufrechte Haltung dauerhaft zu etablieren.
Vorher
Nachher
Fallstudie Philipp
Ausgangslage
Unterentwickelte Bauchmuskulatur, starkes Hohlkreuz und häufige Verletzungen beim eigenen Training
Ergebnis
- Hängebauch nicht mehr vorhanden.
- Haltung wirkt stark und selbstbewusst.
- Entlastung der Lendenwirbelsäule.
Coaching Ansatz:
In Phase 1 ging es darum zu lernen, wie das Gleichgewicht besser verteilt werden kann, um den Druck auf die Wirbelsäule zu minimieren.
In Phase 2 haben wir vor allem an der Beweglichkeit der Brustwirbelsäule und der Schulterblätter gearbeitet, um die Brust aufrichten zu können.
In Phase 3 ging es darum die Rückenmuskulatur zu stärken, um die aufrechte Haltung dauerhaft zu etablieren.
Vorher
Nachher
Fallstudie Luan
Ausgangslage
Stark verkürzte hintere Oberschenkelmuskulatur und überspannte Schultermuskulatur führten zu mehreren Fehlhaltungen
Ergebnis
- „Hochziehen“ des Oberkörpers gelingt besser
- Offene Schultern durch gestärkte Rückenmuskulatur
- besseres Körperbewusstsein und aufrechte Körperhaltung
Coaching Ansatz:
In Phase 1 ging es darum zu lernen, wie das Gleichgewicht besser verteilt werden kann, um den Druck auf die Wirbelsäule zu minimieren.
In Phase 2 haben wir vor allem an der Beweglichkeit der Brustwirbelsäule und der Schulterblätter gearbeitet, um die Brust aufrichten zu können.
In Phase 3 ging es darum die Rückenmuskulatur zu stärken, um die aufrechte Haltung dauerhaft zu etablieren.
Vorher
Nachher
Fallstudie Emilie
Ausgangslage
Unterentwickelte Längsspannung führte zu starken Balanceschwierigkeiten und hängender Körperhaltung
Ergebnis
- Deutlich verbesserte Körperspannung
- Messbar verbesserte Balance, um 300%
- Ausgeglichene Balance der Muskulatur und weniger Verspannungen
Coaching Ansatz:
In Phase 1 ging es darum zu lernen, wie das Gleichgewicht besser verteilt werden kann, um den Druck auf die Wirbelsäule zu minimieren.
In Phase 2 haben wir vor allem an der Beweglichkeit der Brustwirbelsäule und der Schulterblätter gearbeitet, um die Brust aufrichten zu können.
In Phase 3 ging es darum die Rückenmuskulatur zu stärken, um die aufrechte Haltung dauerhaft zu etablieren.
Trainiere effektiv und schmerzfrei: Die Vorteile des ganzheitlichen 3-Phasen Coachings
Fehlerfrei trainieren
Nach dem Coaching hast du die fehlerfreie Ausführung aller relevanten Grundübungen tief in deinem Muskelgedächtnis verankert. Du wirst sie automatisch und mühelos beherrschen, um deine Ziele zu erreichen.
Selbstständig trainieren
Du wirst dich im Fitnessstudio nie wieder verloren fühlen. Du wirst jede Übung mühelos ohne meine Hilfe ausüben können. Du wirst genau wissen, was du tun musst und wie du es richtig machst.
Schmerzen selbst behandeln
Bei akuten Schmerzen weißt du sofort, welche Übung dir hilft und kannst selbstständig handeln. Ich zeige dir, wie du Schmerzen linderst und für deine Gesundheit sorgst. Gemeinsam erarbeiten wir individuelle Lösungen für dein Wohlbefinden.
Motiviert bleiben
Du hast bereits spürbare Veränderungen an deinem Körper erfahren und fühlst dich dadurch motivierter für die Zukunft. Ich helfe dir gerne dabei, diesen positiven Weg fortzusetzen und deine Ziele zu erreichen.
Verspannungen loswerden
Du wirst nach langem Sitzen deutlich seltener unter Verspannungen leiden. Ich helfe dir, deine Körperhaltung zu verbessern und gebe dir praktische Tipps, um Beschwerden vorzubeugen.
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FAQs zum Haltungscoaching
Wie sind die Kündigungsbedingungen?
Bei Kündigung werden alle beanspruchten Einzelleistungen berechnet und die Differenz wird zurückgezahlt. Maximale Coachingdauer sind 6 Monate. In dieser Zeit müssen alle Stunden absolviert sein, sonst verfallen die Stunden.
Kann ich auch in Raten zahlen?
Für den Fall, dass weder Option 1 noch Option 2 sich für dich anbieten, besteht die Möglichkeit einer Ratenzahlung des Coachings über 6 Monate. In diesem Fall beträgt die monatliche Rate 550€.
Was ist der Unterschied zwischen dem Coaching und klassischem Personal Training?
Das Coaching ist ein didaktisch aufgebauter Kurs, der dir dabei hilft zu lernen, wie du dauerhaft sinnvoll trainierst.
Zusätzlich zu den Einzelstunden erhältst du weiteres Lernmaterial, das dich bei der Umsetzung dieses Ziels unterstützt.
Das Coaching setzt aber auch voraus, dass du dir die Zeit für Hausaufgaben und die Arbeit mit mir, zweimal in der Woche nimmst.
Das klassische Personal Training wird in der Regel von Menschen gebucht, die ungern alleine trainieren und dauerhaft jemanden suchen, der sie zum Training animiert.
Ich habe individuelle Haltungsprobleme und Bewegungseinschränkungen. Kann das 3-Phasen Coaching auf meine spezifischen Bedürfnisse eingehen?
Ja, das 3-Phasen Coaching ist darauf ausgerichtet, individuelle Haltungsprobleme und Bewegungseinschränkungen anzugehen. Durch die Analyse zu Beginn des Coachings werden deine spezifischen Fehlhaltungen ermittelt, und das Coaching wird entsprechend darauf abgestimmt, um deine Ziele zu erreichen.
Wie viel Zeit muss ich für das Coaching einplanen?
Das 3-Phasen Coaching erfordert eine gewisse zeitliche Verpflichtung, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Idealerweise nimmt sich der Teilnehmer zwei Termine pro Woche Zeit für das Coaching. Je nach Verlauf des individuellen Coachings können die Stunden zum Ende hin auch in geringerer Häufigkeit stattfinden.
Ich habe Bedenken, dass ich die Übungen falsch ausführen könnte und dadurch meine Situation verschlimmere. Wie wird mir dabei geholfen?
Im 3-Phasen Coaching wirst du durchgehend von mir begleitet. Ich leite dich genau an und unterstütze dich. Die Einzelstunden ermöglichen es, die Übungen korrekt auszuführen und mögliche Fehler zu korrigieren.
Ich fühle mich unwohl und überfordert, wenn ich in Menschenmengen trainiere oder beobachtet werde. Wie kann das 3-Phasen Coaching mir helfen?
Das 3-Phasen Coaching findet individuell statt, entweder bei dir zu Hause oder an einem Ort, an dem du dich wohlfühlst. Dadurch entfällt das Training in überfüllten Fitnessstudios oder vor anderen Menschen. Der Fokus liegt auf einer vertrauensvollen Atmosphäre, in der du dich sicher und selbstbewusst beim Training fühlen kannst.
Wie lange dauert das 3-Phasen Coaching insgesamt?
Die maximale Coachingdauer beträgt in der Regel 12 Wochen, aber die genaue Dauer hängt von deinen individuellen Zielen und Bedürfnissen ab. Das Coaching umfasst regelmäßige Einzelstunden sowie individuell angepasste Trainingspläne für den Zeitraum des Coachings.
Was passiert, wenn ich mit dem 3-Phasen Coaching nicht zufrieden bin?
Ich biete ein Zufriedenheitsversprechen an. Falls du aus irgendeinem Grund mit dem Coaching nicht zufrieden bist, kannst du es vorzeitig beenden und erhältst eine anteilige Rückerstattung der Coaching-Gebühren. Ich möchte sicherstellen, dass du mit dem Programm zufrieden bist und positive Veränderungen erlebst.
Wo in Berlin bietest du dein Haltungscoaching an?
Ich biete mein Haltungschoaching in Berlin Mitte, in Friedrichshain-Kreuzberg, in Zehlendorf, in Tempelhof-Schöneberg, in Charlottenburg-Wilmersdorf, in Pankow und in Lichtenberg an.Content goes here ..